موفق ترين افراد اهميت زيادي را نسبت به رشد و پيشرفت شخصي مستمر خودشان قائل هستند. با وجود اينكه اين افراد همواره در عالي ترين نقطه ممكن در شغل خودشان هستند، ولي آنها همچنان در برنامه شلوغ خودشان يك زماني را در نظر مي گيرند تا به صورت دائمي آنها را خارج از محيط هاي راحت نگه دارد و پتانسيل هاي دروني آنها را بيشتر مشخص كند.بنابراين سوالي كه مطرح مي شود عبارت از اين است كه معناي رشد شخصي چيست؟ رشد شخصي عبارت از يك پروسه روان شناختي، فيزيكي، اجتماعي و رشد معنوي مي باشد كه در طول زندگي صورت مي گيرد. اين فرآيند يك فرآيند فعال در مورد يادگيري و رشد مهارت هاي جديدي مي باشد كه بعد از كامل شدن تمامي آموزش هاي رسمي همچنان ادامه پيدا مي كند. زيبايي مربوط به رشد شخصي در احتمال نامحدود آن مي باشد – شما مي توانيد در حوزه هاي مختلفي مواردي را ياد بگيريد كه علاقه شما را تحريك مي كنند و با علاقمند شدن بيشتر شما عميق تر مي شوند. همچنين شما به دليل رشد مستمر، در يك نوع مسير زندگي فوق العاده و تكميلي قرار خواهيد گرفت.در صورتي كه ايده رشد شخصي را داشته باشيد، هيچ زماني براي شما دير نمي باشد. الان زمان مناسبي براي شروع مي باشد!همواره مشكل ترين بخش از هر فرآيند عبارت از اولين قدم مي باشد، ولي ادامه دادن آن قطعا سخت تر مي باشد. جاي هيچ نگراني وجود دارد و ما از شما حمايت خواهيم كرد.در ادامه 8 اصل ساده براي پيشرف داشتن و به دست آوردن رشد شخصي مستمر بيان شده است:1. در مورد چيزي كه به آن علاقمند هستيد، بر مبناي روش خودتان پيشرفت كنيد.همزمان با رشد گوشي هاي هوشمند، پلت فرم هاي رسانه اي اجتماعي به يك مورد مهمي در زندگي هاي روزمره ما تبديل شده است. با وجود اينكه داستان هاي موفقيت در زمان هاي مختلفي الهام بخش مي باشند، ولي زماني كه تعداد بكارگيري نامتناسب آن بيشتر از داستان هايي باشد كه در مورد سختي هاي مستمر مربوط به پيدا كردن كار مي باشد، به جاي ايجاد احساس ناشايستگي مي تواند منجر به ايجاد احساس مناسبي در ما شود. شما تمايل پيدا خواهيد كرد كه خودتان را مقايسه كنيد و در مورد مسير فعلي زندگي خودتان با سوالاتي مواجه خواهيد شد. ولي نكته مهمي كه وجود دارد عبارت از متفاوت بودن شرايط مربوط به هر فرد مختلف مي باشد. به عنوان يك كليشه مناسب نياز داريد تا مقايسه كردن و قدرداني كردن از داستان هاي فردي خودتان را متوقف كنيد. يك مسيري را مشخص كنيد كه متناسب با ارزش ها و نيازهاي شخصي شما مي باشد.به منظور شروع اينكار در مورد علايق و دلبستگي هاي خودتان تفكر كنيد. سعي كنيد كه خاطرات مربوط به دوران كودكي خودتان را به ياد بياوريد. چه چيزي را در دوران كودكي دوست داشتيد؟ بيل گيتس گفته است كه احتمالا شما بهتر از شخصي خواهيد بود كه در سنين 12 تا 18 سالگي منجر به اذيت كردن خودتان مي شد. در صورتي كه مورد خاصي برجسته نباشد، در آن صورت نسبت به مواردي كه بيشترين لذت را در زندگي شما ايجاد مي كنند، تفكر كنيد. شما در مورد چه مواردي مي توانيد ساعت ها صحبت كنيد؟براي مثال، در صورتي كه براي يك مدتي يك فيلم خارجي را تماشا كنيد، احتمالا در اين زمان يك زباني را ياد خواهيد گرفت. حالتي را تصور كنيد كه اين كار باعث شود شما بتوانيد بدون زيرنويس فيلم را مشاهده كنيد. در اين شروايط متوجه خواهيد شد كه اين كار تا چه حدي مي تواند منجر به پيشرفت شما شود.ايدرايز شاه بيان كرده است كه "روشن فكري بايد به مرور و به تدريج صورت بگيرد – در غير اينصورت تاثيرات معكوسي بر روي شما خواهد داشت."زماني كه علاقه خودتان را كشف مي كنيد، بايد شكيبا باشيد. به ياد داشته باشيد كه داشتن پيشرفت تدريجي و نداشتن پيشرفتن شديد يك مورد مناسبي مي باشد. ممكن است كه به نظر شما هر شخصي غير از شما با سرعت نور پيشرفت مي كند و شايد اين مورد منجر به فريب خوردن شما شود. حتي در صورتي كه اين مورد درست باشد، احساس بي انگيزگي نداشته باشيد و براي رشد داشتن بر مبناي سرعت دلخواه خودتان شجاعت لازم را داشته باشيد.2. براي به دست آوردن مهارت هاي نرم، از كنجكاوي خودتان استفاده كنيدمهارت هاي نرم داراي اهميت مشابهي بامهارت هاي سخت مي باشند. در حقيقت شما براي پيشرفت داشتن در محيط كار خودتان نه تنها به ايجاد مهارت هاي نرم نياز داريد، بلكه همچنين براي تبديل شدن به يك انسان بهتر هم به اين مهارت نياز داريد. براي مثال همدلي را در نظر بگيريد كه يكي از مهم ترين مهارت هاي مورد نياز در محيط كاري و زندگي مي باشد. همدلي معمولا در صورت وجود داشتن تجاربي مشابه تجارب گذشته صورت مي گيرد. جن لوت يانگ به عنوان برنده رمان گرافيكي معتقد است كه همدلي با ساير افراد به دليل وجود داشتن تجارب مشابه صورت مي گيرد. سوالي كه در اين موضوع مطرح مي شود عبارت از اين است كه در صورت نبود تجربه مشابه، چه چيزي منجر به همدلي مي شود؟پاسخ اين سوال عبارت از كنجكاو بودن نسبت به هر چيزي مي باشد! در زمان بعدي كه شخصي به شما مي گويد نمي تواند با يك مورد خاصي مقابله كند، قبل از اينكه پاسخ خودتان را بيان كنيد، سعي كنيد كه كنجكاو شويد و خودتان را در شرايط وي تصور كنيد. فرض كنيد كه خودتان يك شوهري هستيد كه مخارج خانه را تامين مي كنيد و نسبت به اين نگران باشيد كه چرا همسر خانه دار شما در پايان روز نسبت به خستگي خودش شكايت مي كنيد. شايد شما داوطلب شويد كه در آخر هفته كارهاي وي را خودتان انجام بدهيد. شما در نتيجه تغيير قابل توجه ديدگاه خودتان شگفت زده خواهيد شد. كنجكاو شدن نه تنها منجر به ايجاد همدلي مي شود، بلكه همچنين مهارت هاي تصميم گيري شما را هم افزايش خواهد داد و در همان زمان منجر به تسهيل رشد شخصي شما خواهد شد.3. رهيافت كازين : هدف قرار دادن پيشرفت 1 درصدي و نه پيشرفت كاملاستو جابز معتقد است كه رشد شخصي يك فرآيندي است كه مربوط به كل طول زندگي مي باشد. به طور قطع كمال گرايي يك بخش مهمي مي باشد كه اهمت خودش را دارد، ولي بايد از آن اجتناب كنيد، چرا كه ممكن است در مواري همانند نبوغ خلاقيت به خودتان و افراد موجود در اطرافتان آسيب برساند. در صورتي كه اصرار به كمال گرايي منجر به آسيب رساندن به شما شود، بهترين كاري كه مي توانيد انجام بدهيد عبارت از تغيير تمركز بر روي موارد پيشرفت خودتان به جاي كمال گرايي مي باشد تا در نتيجه آن بتوانيد از احساس دلسردي اجتناب كنيد. در حقيقت كمال گرايي مي تواند تاثيرات مضر قابل توجهي بر روي سلامت رواني شما داشته باشد. به منظور بدست آوردن يك ايده مناسب، فرض كنيد كه استاد هستيد و بايد يك خوشنويسي داشته باشيد. شما با برداشتن يك خودكار براي نوشتن متوجه خواهيد شد كه اين كار سخت تر از حالتي مي باشد كه به نظر مي رسد. هدف شما براي به دست آوردن سطح عالي در موردي كه روياي شما بود، به طور ناگهاني به يك ترس تبديل مي شود و ممكن است كه از تصميم اوليه تان منصرف شويد و تسليم شرايط باشيد. اولين كاري كه بايد انجام بدهيد عبارت از ارزيابي كردن شرايط واقعي مي باشد. بپذيريد كه شما در طول يك شب نمي توانيد به يك متخصص خوشنويسي تبديل شويد. با اين وجود در صورتي كه به صورت روزمره تمرين كنيد، مهارت هاي شما به صورت تدريجي پيشرفت خواهد داشت. تصورات ذهني خودتان را تغيير بدهيد و پيشرفت يك درصدي نسبت به روز قبل را به عنوان هدف خودتان قرار بدهيد كه به عنوان رهيافت كايزن شناخته مي شود. تغييرات كوچك ولي مثبت در حال پيشرفت در نهايت باعث خواهند شد كه شما به هدف مورد نظر خودتان برسيد. استفن كاوي معتقد است كه "در مورد خودتان شكيبا باشيد. رشد شخصي يك پيشنهاد مي باشد؛ اين يك زمينه مقدسي است. سرمايه گذاري بزرگ تري نسبت به اين مورد وجود ندارد."4. يك روزنامه نويسي را شروع كنيد و عادت هاي روزمره خودتان را پيگيري كنيدسوالي كه در اين زمينه مطرح مي شود عبارت از اين است كه به چه نحوي مي توانيد تشخيص بدهيد كه در حال پيشرفت هستيد؟ رايدر كارول معتقد است كه "ما به صورت ناگزيري در يك زمان خاص با موارد زيادي مواجه هستيم كه در نهايت منجر به كم عمق شدن توجه ما نسبت به موارد مختلف مي شود و نمي توانيم توجه مناسبي نسبت به آنها داشته باشيم. اين حالت به عنوان مشغول شدن شناخته مي شود. با اين وجود مشغول شدن همانند خلاق بودن نمي باشد."پاسخ سوال مطرح شده ساده مي باشد. همه موارد در حال وقوع را در يك روزنامه واقعي يا الكترونيكي ثبت كنيد. هر چيزي كه اندازه گيري مي شود، انجام خواهد شد. اندازه گيري و مستند سازي روتين به شما كمك خواهد كرد تا شكاف ها و ايراداتي را شناسايي كنيد كه منجر به ممانعت شما از دستيابي به اهدافتان مي شود. براي مثال شما مي توانيد يك نمودار خطي بكشيد تا وزن خودتان و همچنين مصرف كالري هاي مورد نياز خودتان و فعاليت هاي فيزيكي روزمره صورت گرفته خودتان را مشخص كنيد، در نتيجه آن مواردي را كه براي دستيابي به اهداف تناسب اندامي شما مناسب و مضر مي باشد را مي توانيد مشخص كنيد.همچنين از روزنامه خودتان مي توانيد براي ايجاد يا از بين بردن يك عادت استفاده كنيد. مطالعات صورت گرفته نشان داده است كه اين كار حداقل به انجام دادن كارهاي مربوط به ايجاد يك عادت به مدت حداقل 66 روز مستمر نياز دارد – يك كاري كه بدون نياز به به يك عزم راسخ مي تواند به يك مورد عادي تبديل شود.ساده ترين روش براي پيگيري كردن عبارت از يك نوع جدولي مي باشد كه در آن فعاليت هاي در حال انجام را در ستون سمت چپ مي نويسيد و روزهاي هفته را در ستون ديگر مي نويسيد. در هنگام ليست كردن يك فعاليت، همه موارد جزئي را مشخص كنيد. براي مثال نوشتن "نوشيدن 2 ليتر آب" بهتر از نوشتن "نوشيدن آب" مي باشد.5. انتقال دهنده هاي عصبي مربوط به خوشحالي را به سطح حداكثري برسانيدهمزمان با اينكه شما در به دست آوردن رشد شخصي پيشرفت مي كنيد، جشن گرفتن پيشرفت هاي كوچك را در حين برخورد مناسب با خودتان فراموش نكنيد. اين مورد نبايد به صورت افراطي صورت بگيرد. به جاي اينكه در خوردن بستني مورد دلخواه خودتان افراط كنيد، سعي كنيد كه يك پيك نيك در كنار درياچه داشته باشيد يا موارد دلخواه خودتان را خريداري كنيد و بدون مرتكب شدن به كارهاي زشت پيشرفت كنيد و از خودتان قدرداني كنيد. جشن هاي كوچك مي توانند منجر به تقويت انتقال دهنده هاي عصبي – سروتونين و دوپامين - شوند كه منجر به خوشحالي شما مي شوند. سروتونين از طريق بهبود حالت رواني كلي شما تاثير مي گذارد، در حالي كه دوپامين به عنوان يك محرك مثبتي عمل مي كند كه در دستيابي به اهدافتان به شما كمك مي كند، به نحوي كه شما مي توانيد همچنان به قدرداني بعدي علاقمند باشيد. اين دو انتقال دهنده عصبي را به كار بگيريد و از مزاياي آن استفاده كنيد. افتخار كردن به خودتان در مسير پيشرفتي كه داشتيد، اهميت زيادي دارد. در حالت كلي بايد در نظر داشته باشيد كه يك خانه در يك روز ساخته نمي شود و موفقيت نمي تواند فقط در طول يك شب به دست بيايد.6. حمايت هاي اجتماعي مورد نياز خودتان را به دست بياوريداحتمالا اين حرف را شنيده ايد كه شما حالت ميانگين 5 فردي هستيد كه بيشترين زمان خودتان را با آنها صرف مي كنيد. يك تحقيق علمي اين نظريه را اثبات كرده است – شما حالت ميانگين تمامي افرادي هستيد كه در كنار شما قرار دارند. اهداف پيرامون شما نقش مهمي را در مسير به دست آوردن رشد شخصي مستمر شما دارند، چرا كه آنها به صورت مستقيم و ناخودآگاه بر روي ويژگي ها و عواطف شما تاثير مي گذارند. افرادي كه فضاي عاطفي مثبتي را براي شما ايجاد مي كنند، مي توانند فوايد مختلفي براي شما داشته باشند. صرفنظر از اينكه حمايت اجتماعي شما را به سمت بهتر بودن سوق مي دهد، ولي حالت مثبت داشتن اين حمايت اجتماعي مي تواند براي شما از بين برود. هنز اف هسن معتقد است كه "افراد منجر به الهام بخشيدن به شما مي شوند، يا اينكه منجر به تخليه (انرژي) شما مي شوند. آنها را عاقلانه انتخاب كنيد."در صورتي كه افراد موجود در زندگي شما، ارزش هاي كه منجر به پيشگيري از شما مي شوند يا منجر به الهام بخشيدن به شما مي شوند را به اشتراك نگذارند، در اينصورت چه كاري بايد انجام بدهيم؟شما مي توانيد به گروه هاي آنلاين بپيونديد و يا انجمن هاي محلي را پيدا كنيد – هر دوي اين موارد به راحتي و از طريق جستجو كردن در گوگل پيدا مي شوند. براي تبادل دانش و عقايد، تقويت انگيزه يا انتقال موارد مثبت از پلت فرم هاي خودتان استفاده كنيد.حذف كردن دوستان منفي را به عنوان يك ماموريت در نظر بگيريد و اطراف خودتان را با افرادي پر كنيد كه قدردان موفقيت هاي كوچك شما مي باشند. در برخي مواقع شناخت اين مورد كه دوست شما عامل موفقيت شما مي باشد، مي تواند دليل مناسبي براي ادامه دادن دوستي با وي باشد. يك حمايت اجتماعي منجر به تسريع رشد شما خواهد شد و كار شما را يك مقداري تسهيل خواهد كرد. 7. خوشحالي را در موارد كوچك پيدا كنيدعلم ثابت كرده است كه گرايش به قدرداني اهميت برابري با ارزش هاي اخلاقي دارد. ولي در زماني كه شما لحظات سختي داشته باشيد، قدرداني كردن از اتفاقات مثبتي كه در زندگي شما صورت مي گيرند مي تواند سخت باشد. همزمان با اينكه خودتان را در تفكرات منفي غرق مي كنيد، پيشرفت به سمت جلو به يك مورد تقريبا غيرممكني تبديل خواهد شد.حتي در صورتي كه بنظر برسد هيچ مورد مناسبي در حال حاضر براي شما صورت نمي گيرد، نوشتن يك خط قدرداني در طول هر روز مي تواند شما را ترغيب كند تا خوشحالي را در موارد كوچك پيدا كنيد. مواردي از قبيل وجود داشتن شرايط ترافيكي و آب و هوايي خوب، سلام كردن از طرف رئيستان، يك نهار خوشمزه يا علاقمندي نسبت به گربه هاي خودتان، كه عبارت از اتفاقات كوچكي مي باشند كه تمايل داريد نسبت به آنها بي توجه باشيد، مواردي مي باشند كه ارزش قدرداني كردن را دارند. علاوه بر اين، شما در اغلب مواقع مي توانيد با گفتن "متشكرم" شروع كنيد. چه كسي مي داند كه شما چه موارد شگفت انگيزي را مي توانيد در زندگي خودتان انجام دهيد. در حالت كلي همه ما در برخي از جنبه ها به هم مرتبط هستيم.بيان كردن قدرداني به شما كمك مي كند تا احساس بهتري را نسبت به خودتان و زندگيتان داشته باشيد. همچنين در زماني كه شما احساس خوبي پيدا كنيد، انگيزه بيشتري را براي رشد داشتن به عنوان يك انسان خواهيد داشت. روندا بيرن در اين مورد بيان كرده است كه "متشكرم يك پلي ما بين شما و روياهاي فعلي شما در زندگي تان مي باشد. زندگي شما از طريق تمرين قدرداني و گفتن متشكرم تغيير خواهد كرد."8. بر روي خود - توجهي تاكيد كنيدشايد شما به صورت اشتباه اين عقيده را داشته باشيد كه خود - توجهي مربوط به ايجاد شرايط راحتي براي خودتان مي باشد – براي مثال، ولخرجي كردن در خريد يك كيف دستي جديد يا يك داشتن يك دوره درمان چشمه معدني گران قيمت بعد از انجام دادن مناسب يك كار. خود – توجهي از طريق بدن و ذهن شما تنظيم مي شود. اين مورد شامل تغذيه مناسب مي باشد تا شما را مطمئن كند كه مصرف مواد مغذي بزرگ يا كوچك شما مطابق با موارد توصيه شده مي باشد و خواب مناسبي را در طول شب خواهيد داشت.در صورتي كه تنها فعاليت فيزيكي شما در طول روز عبارت از بيرون بردن زباله باشد، در اين صورت بايد يك برنامه اي را براي بازي كردن در نظر بگيريد. نكته كليدي عبارت از انتخاب يك ورزشي مي باشد كه منجر به لذت بردن شما شود. اين ورزش مي تواند شامل پياده روي در پارك، شنا يا شركت كردن در كلاسهاي پايلت يا كيك بوكسينگ مي باشد. ورزش منظم مي تواند منجر به كاراتر شدن عملكرد مغزيتان شود و به شما كمك مي كند كه زندگي طولاني تري داشته باشيد. به ياد داشته باشيد كه: يك بدن سالم و يك مغز هوشيار در به دست آوردن رشد شخصي مستمر شما مفيد خواهد بود.توصيه نهاييمسيري را مشخص كنيد كه براي شما مناسب مي باشد. شما مي توانيد در افراد ديگر به دنبال پيدا كردن موارد الهام بخشي باشيد، ولي به ياد داشته باشيد كه بايد قدردان مسير خودتان باشيد.نسبت به خودتان مهربان باشيد، چرا كه اين كار منجر به ايجاد انگيزه در شما براي حركت به سمت رشد و پيشرفت شخصي مي شود. در نهايت بايد در نظر داشته باشيد كه اين يك برنامه مربوط به كل طول زندگي مي باشد. آيا آمادگي لازم را براي اين سفر (برنامه) داريد؟
- ۵۸ بازديد
- ۰ نظر