مقاله كنترل خشم:اشخاص زيادي هستند كه براي يك لحظه از غفلت .
و از دست دادن كنترل، به خود و بستگان خود پشيمان شده اند.
كنترل خشم يكي از نيازهاي اصلي انسان است.مقاله كنترل خشم
و هر كس بايد اين توانايي را بدست آورد، اما چگونه؟
مقاله كنترل خشم را دنبال كنيد تا راهكارهاي ان را بياموزيد.
تاكنون، شما بايد افرادي را كه چيزي در خشم مي گويند .
ببينند و سپس از ديگران عذرخواهي مي كنند.
اما ما نبايد هرگز فراموش نكنيم كه كلمه اي كه يكبار گفته شد .
يا يك بار انجام شد نمي تواند برگردد و گفته شده است.
اساس مقاله كنترل خشمبنابراين، اين مسئله از اهميت بسيار برخوردار است .
كه ما بايد راه هايي براي كنترل خشم خود را براي حفظ امنيت خودمان از موقعيت هاي ناخوشايند ياد بگيريم.
چگونه مي توان كنترل خشم را انجام داد؟مقاله كنترل خشم
در اينجا ساده ترين و موثرترين راه براي كنترل خشم است.
ريتم تنفس خود را تغيير دهيد و احساسات مختلفي را تجربه كنيد:
به ياد داشته باشيد، شما نمي خواهيد نفس عميق بكشيد، اما ريتم خود را تغيير دهيد.بهتر است اين توضيح را به طور دقيق توضيح دهيد، هر احساس ريتم تنفسي خود را دارد.اين به اين معني است كه ريتم تنفس شما در شادي و غم متفاوت است.با همان ريتم در آرامش كنترل روي خشم به وجود مي آيد.مركز ” مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.
- ۱۵ بازديد
- ۱ نظر
روشهایی برای مدیریت خشم
چه چیزی پشت خشم شما نهفته است؟
برای پی بردن به دلیل خشم باید فکر کنید که هنگام عصبانیت چه احساسی داشتهاید. آیا خشم شما ناشی از احساس شرم، ناامنی، آسیب دیدن یا خجالت کشیدن بوده است؟
گاهی اوقات فرد احساساتش را از طریق خشم راحتتر بیان میکند.
گاهی اوقات فرد خود را صاحب حق میداند و از اینرو هرگاه کسی با او مخالفت میکند، عصبانی میشود
علایم خشم و عصبانیت را بشناسید
در هر فردی علایمی وجود دارد که نشان دهنده ایجاد خشم در فرد است. این علایم را بشناسید و قبل از اینکه از کنترل خارج شود، سعی کنید آنها را مرتفع کنید. از این علایم میتوان به موارد زیر اشاره نمود: